در حالی که مکمل BCAA ممکن است برای بدست آوردن ماهیچه‌های اسکلتی مفید باشد، برای حفظ توده عضلات در هنگام رژیم‌های کم کالری و سخت هم نقش فوق العاده ای ایفا می‌کند. از موارد مثال زدنی آن که شدیداً مورد استقبال قرار گرفته می‌توان موقع مسابقات بدنسازی یا ورزش‌های استقامتی نام برد که حرف اول را مکمل BCAA در این بین میزند.
اگر چه رژیم‌های سخت و کم کالری می‌تواند کاری کند که وقتی تیشرت یا پیراهن خود را در می‌آورید برای همه کسانی که شما را مشاهده می‌کنند جذاب باشید؛ اما می‌تواند باعث ریزش شدید عضلات شود. یعنی بعد از اینگونه رژیم‌ها به خودتان بیایید و ببینید حجم مورد توجهی از عضلات خود را از دست داده‌اید.
در این مقاله میخوانید:
- مزایای استفاده از مکمل بی سی ای ای
- BCAA چیست؟
- انواع مکمل‌ها
- مکمل بی سی ای ای و پروتئین وی. کدومو بدم؟
- BCAA در برابر EAA
- تفاوت بین اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری
- آسمان که به زمین نیامده! بی سی ای ای می‌خوریم
- بدن من روزانه چه مقدار بی سی ای ای نیاز دارد؟
- قبل از تمرین مکمل بی سی ای ای مصرف کنیم؟
- برنامه مکملی برای افزایش وزن و حجم
- بالاخره چه؟ باید چقدر مکمل BCAA مصرف کنیم؟
- چرا بی سی ای ای خورها یک سر و گردن از همه پروتئین خورها بالاتر هستند؟
- فواید مکمل بی سی ای ای برای سلامتی
- رشد عضلات را تقویت می‌کند
- سرعت ریکاوری را سرعت می‌بخشد
- سلامت کبد را ارتقا می‌بخشد
- از ریزش عضلات جلوگیری می‌کند
- عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد
- کاهش وزن را افزایش می‌دهد
- چگونه رژیم غذایی می‌تواند باعث از دست دادن عضلات شود
- سایر خواص مکمل BCAA
- سنتز پروتئین را افزایش دهید
- تجزیه پروتئین را کاهش دهید
- بهتر تمرین کنید
- سطوح BCAA و گلوکز
- حجم خشک ماندگارترین نوع عضله
- بی سی ای ای، استاد ریکاوری بدن
- مطالعات علمی اثربخشی مکمل BCAA را اثبات می‌کند
- خطرات و عوارض جانبی
- نکته‌های طلایی راجع به مصرف بی سی ای ای
- تاریخچه
- خلاصه همه حرف‌های ما
مزایای استفاده از مکمل بی سی ای ای
آمینو اسیدهای زنجیره‌ای شاخه‌ای (BCAAs) اخیراً به عنوان یک مکمل ورزشی فوق ستاره که می‌تواند باعث ایجاد عضله شود باعث رشد در عضلات شده و باعث ریکاوری سریعتر بین جلسات تمرینی می‌شود. با این حال، مزایای بالقوه مکمل بی سی ای ای فراتر از سالن بدنسازی است. مطالعات جدید نشان می‌دهد که مکمل بی سی ای ای که دارای اسیدهای آمینه ضروری است، همچنین می‌تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد. این‌ها تنها مزایای مکمل بی سی ای ای نیستند.
اگر تمایل به بیشتر دانستن در رابطه با این موضوع دارید اینجا کلیک کنید
در مورد مکمل بی سی ای ای بیشتر بدانید
گلوتامین از چه درست شده؟
9 تا از فواید پروتئین وی